La peur de devenir parents, de la douleur, de l'accouchement sont des craintes partagées par de nombreux couples qui attendent leur premier enfant. S'y préparer c'est déjà les gérer.

La sophrologie est une méthode de préparation à l'accouchement et plus largement à la naissance à part entière. Elle aide à travailler les appréhensions, permet de mieux se relaxer, de gagner de la confiance en soi, elle apprend à maitriser se peurs, à accepter les changements physiques comme la prise de poids, la fatigue,...  Elle permet de mieux vivre la grossesse psychologiquement.

Grâce à des exercices de futurisation, elle renforce les pensées positives et développe la faculté de vivre dans une réalité objective et d'anticiper au mieux la naissance. Le fait d'avoir imaginé l'accouchement, anticipé de façon positive ce moment unique vous rendra plus zen le jour J. 

Les séances de préparation à la naissance peuvent se faire seule ou en couple. L'intérêt de travailler en couple est que vous vous encouragez, vous vous soutenez mutuellement et cela permet à votre couple d'évoluer dans un climat de confiance.

Les séances durent environ 1 heure et sont conseillées dès le début de la grossesse.

S. individuelle ou en couple : 50 euros. S. en groupe: 10 euros

 Maman et papa Zen

Préparation à la naissance

Aujourd'hui les enfants sont très sollicités. Ils doivent répondre à de multiples exigences à l'école ou en dehors, mais également au sein de la famille.  Ils ont des rythmes de vie épuisants, doivent s'adapter sans cesse à notre mode de vie, à nos horaires, aux changements que nous leur imposons.

L'adaptation au monde des adultes et à la vie en collectivité engendre parfois des perturbations, des troubles qui s'expriment à travers le corps (maux de ventre, maux de tête, larmes, gestes impulsifs, difficultés à s'endormir...). Face à ces symptômes, l'enfant est souvent démuni. 

La sophrologie ludique va aider l'enfant à se sentir mieux dans son corps, mieux dans sa tête et dans son cœur. Elle va lui permettre de développer son autonomie, de sentir et de percevoir la vie qui est en lui.  A l'aide d'exercices ludiques, l'enfant va apprendre à apprivoiser sa respiration pour se calmer, à canaliser ses émotions, à stimuler sa créativité, sa curiosité, son imaginaire et à renforcer sa présence au monde.

Le travail s'effectue en groupe de 8 enfants max ou en séances individuelles. La séance dure approximativement 1heure

S. groupe: 10 euros la séance par participant. S. individuelle: 50 euros

Les p'tits Zen

Sophrologie pour les enfants de 4 à 6 ans

La sophrologie parent(s)-enfant(s) renforce les liens entre les adultes et les enfants. Cette "thérapie en famille" invite parents et enfants à prendre conscience d'eux-mêmes en tant qu'individu. Ces ateliers améliorent le climat familial et libèrent les tensions de la vie quotidienne.

Que ce soit dans le but d'apaiser, de gérer une crise ou de préparer l'heure du coucher, cette relaxation en famille vous permet de vous retrouver, vous détendre et vous incite à parler de vos émotions sans jugement. Un cercle de confiance se crée entre les membres de la tribu dans laquelle personne n'a besoin d'être le meilleur. 

Le travail s'effectue en groupe de  5 enfants max accompagnés de leur(s) parent(s) ou en séances individuelles (parents/enfants)

La séance dure environ 1h.

S. groupe: 15 euros la séance pour 1 parent et 1 enfant. S. individuelle: 50 euros

 

Les p'tits Zen et papou ou mamou

Ateliers parent(s)-enfant(s) 

Les enfants sont de plus en plus exposés au stress. Rythmes scolaires soutenus, sur-stimulation, contexte familial changeant, tout peut être source de stress pour l'enfant. Les tensions s'accumulent alors et finissent par s'installer. Ce stress répété peut devenir chronique et avoir des effets néfastes sur son développement.

La sophrologie et ses différentes techniques permettent de s'adapter aux besoins et au développement des enfants en fonction de leur âge. Les enfants découvrent une façon de se relaxer, de mieux communiquer, de travailler sur l'attention et la concentration en classe. Elle permet d'apaiser l'enfant, de l'aider à se calmer, à se poser et à mieux gérer son impatience.

La sophrologie prépare les jeunes à aborder le secondaire avec confiance.

Le travail s'effectue en groupe de 10 enfants max ou individuellement. La séances dure 1h.

S. groupe: 10 euros la séance par participant. S. individuelle: 50 euros

Catapulte

Jeunes de 6 à 12 ans

L'adolescence est le moment des turbulences du corps et de l'esprit, un temps de profondes transformations difficiles à appréhender par l'adolescent et son entourage. Avec la sophrologie, les jeunes acquièrent une meilleure compréhension d'eux-mêmes et développent une meilleure communication avec les autres.

La sophrologie est une excellente façon de se préparer aux examens pour réussir pleinement et de mieux gérer son stress.

Cette technique prend appui sur les outils comme: la respiration, la concentration, la conscience du corps, la détente, l'équilibre et l'autonomie.

Le travail s'effectue en groupe de 10 jeunes max ou individuellement. La séance dure 1h à 1h15.

S. groupe: 10 euros la séance par participant. S. individuelle: 50 euros

Renfort

Ados de 12 à 18 ans

Pour les 6-12 ans et les 12-18 ans:

Ateliers de 2h: confiance et estime de soi, gestion de la colère, des peurs, du stress, des émotions, travail sur la concentration et l'attention...

Ou différents thèmes: tels que le harcèlement scolaire, je suis différent(e), je m'exprime et je communique, le deuil, la famille s'agrandit... 

Le mercredi après-midi et le samedi ou le dimanche matin. 25 euros la séance par participant. Chaque module comprend 6 séances, il est demandé de s'engager par module entier.

 

Pour les 12-18 ans: sophrologie et coaching scolaire

Ateliers de 2h combinant une séance de sophrologie et méthode de travail.

Les jeunes sont réunis par groupe: 1iere et 2ième secondaire, 3 et 4 ième et 5 et 6 ième ceci permet d'adapter au mieux le programme. 

Il est demandé de s'engager pour 4 séances afin que l'accompagnement puisse porter ses fruits.

 

Le travail s'effectue en groupe de 5 jeunes minimum. 30 euros la séance par participant.

le samedi ou le dimanche matin ou après-midi.

Ateliers

Divers thèmes sont proposés:  je redécouvre mes 5 sens, saveurs et nutrition, je prépare la rentrée, je lis - j'écoute - je m'exprime, jeux de société et coopératifs,

Durant les vacances scolaires de 9h à 16h (possibilité de 8h à 17h). 150 euros la semaine.

(sauf pour saveurs et nutrition: pas de pique-nique ni de collations à prévoir. Un supplément de

40 euros est demandé).

Stages durant les vacances

Sophrologie et créativité

29, rue Joseph Wauters

1400 Nivelles

121, rue de Bruxelles

6210 Rêves

0474/862815

047/5390340

0497/116104

© 2019 Frédérique Mies

 

  • Facebook